Ove namirnice možete jesti gotovo neograničeno i- mršaviti!

Ljeto kao godišnje doba sve asocira na more, odmor, kupanje i sunčanje, no ono je i savršeno godišnje doba za poraditi na sebi i svom fizičkom izgledu. Razlog za to leži u obilju svježih namirnica koje dospijevaju baš u ljeto, ali i u činjenici da je ljeti puno više lijepih i sunčanih dana nego u ostala godišnja doba, a šteta je ne iskoristiti te duge, lijepe dane za malo više fizičke aktivnosti.

Iako ne postoje namirnice koje izravno djeluju na gubitak kilograma, postoje namirnice koje imaju smanjeni udio kalorija, a dospijevaju baš ljeti i savršena su zamjena za visokokalorične namirnice. Bobičasto voće, krastavci, lubenica, grašak, breskve, rajčice i paprike samo su neke od namirnica koje je šteta ne konzumirati u ove vruće dane.

• Bobičasto voće -Vitamini B i C, antioksidansi i vlakna dovoljan su razlog da umjesto čipsa ili čokolade za prigristi odaberete maline, kupine ili neko drugo bobičasto voće.

• Krastavci obiluju vodom i na 100g imaju svega 15 kalorija. Kao takvi su savršena namirnica jer će vas zbog svog volumena učiniti sitima, a pritom neće unijeti puno kalorija.

• Lubenica kao i krastavac obiluje vodom, ali i antioksidansom likopenom koji joj i daje crvenu boju, a štiti srce i prostatu.

• Grašak obiluje proteinima i željezom i kao takav je savršena zamjena za meso. Osobno savjetujem da probate pire od graška.

• Breskve će vas osvježiti i istovremeno zasladiti. Kalij, vitamin C i beta-karoten odlični su za zdravlje organizma.

• Rajčice su odličan izvor kalija, vitamina c i likopena, a osim toga obiluju antioksidansima koji štite od štetnih UV zraka.

• Paprike su još jedno niskokalorično povrće koje se savršeno uklapa kako u kuhana jela poput variva, tako i u svježe salate.

Autorica: Nina Rosandić